Gagliardi tambin recomienda probar algunos de los programas de intervalo sugeridos por los entrenadores del ACE. Estos planes de entrenamiento, disponibles gratuitamente en lnea, comienzan con un calentamiento, luego hacen que los corredores alternen entre correr ms rpido o en una pendiente durante aproximadamente un minuto a la vez, con descansos de recuperacin intermedios.