La mayora de los adolescentes tambin tienen un cambio en los patrones de sueo y sus cuerpos les dicen que permanezcan despiertos hasta ms tarde en la noche y se despierten ms tarde por la maana. Lo ideal es que los adolescentes se vayan a dormir a la misma hora todas las noches y se levanten a la misma hora todas las maanas. Puede ayudarlo si le recuerda apagar el telfono y limitar los videojuegos y el televisor antes de la hora de ir a dormir. Las siestas durante el da tambin pueden retrasar el horario de ir a dormir; por lo tanto, es conveniente que los adolescentes no duerman siesta despus de la escuela. Muchos adolescentes intentan recuperar las horas de sueo perdidas en el fin de semana. Pero intente que el horario de ir a dormir y de levantarse de su hijo sea dentro de un perodo mximo de dos horas del horario habitual de la semana.