Las primeras horas tras la actividad fsica han demostrado ser las de mayor sensibilidad, por lo que el consumo de hidratos de carbono a travs de una bebida de reposicin es una estrategia muy efectiva. Adems, la evidencia actual resalta que la ingesta conjunta de carbohidratos y protena aumenta los ratios de re-sntesis de glucgeno muscular, siendo esta combinacin la forma ms efectiva de reponer dichos depsitos.