Tras una sesin de entrenamiento o una prueba competitiva, el deportista debe tratar de optimizar la restauracin de sus depsitos de glucgeno. Junto con la rehidratacin, la reposicin de hidratos de carbono es el objetivo ms importante, especialmente si el deportista realiza varias sesiones en un mismo da o debe volver a competir en las prximas horas.