La prdida de masa muscular no solo se debe a la falta de actividad fsica, sino tambin al consumo insuficiente de protenas. Lofton recomienda buscar buenas fuentes de protena, entre ellas los huevos y las carnes bajas en grasa, as como unos suplementos nutricionales de alta calidad. Un estudio publicado en el 2020 en la revista American Journal of Clinical Nutrition encontr que una dieta ms alta en protenas se asoci con menos prdida de masa muscular durante tres aos en mujeres de 70 a 79 aos, en particular mujeres negras. Otro estudio sugiere que consumir cantidades iguales de protena (en ingls) en cada una de las tres comidas aumenta la fuerza muscular y, por extensin, el metabolismo en los adultos mayores de 67 aos.